GazetaMiasta.pl Zamość, Tomaszów Lub., Hrubieszów, Biłgoraj wiadomości, wydarzenia i informacje
Podobne artykuły
Termin stres na stałe wpisał się do potocznego języka. Lubimy określać nasz stan tym słowem, kiedy chcemy uniknąć długich tłumaczeń, kiedy wydaje nam się, iż niebo spada nam na głowę, kiedy nie wiemy jak dać sobie radę z nawałem obowiązków, kiedy problemem staje się dla nas wywiązanie się z zobowiązań na czas.
Stres jest bardzo pojemnym słowem. Pomieści nasze zdenerwowanie, złe nastroje, zaniedbywanie przyjaźni czy nawet własnego wyglądu. Czasem zmieści także początkowe symptomy choroby, których staramy się nie zauważać. Czym tak naprawdę jest stres?
“Całkowita wolność od stresu to śmierć”. – Hans Selye
Najprostsza definicja głosi, że stres jest naszą reakcją na każdą zmianę, która zachodzi w naszym życiu, zarówno pozytywną jak i negatywną. Zgodnie z tą definicją możemy podzielić stres na dwa rodzaje. Pozytywny, który mobilizuje nasz organizm do działania w obliczu wyzwania. Dopinguje nas i zwiększa nasze możliwości w chwilach, gdy tego potrzebujemy. Jeżeli w ostatniej chwili udało ci się nacisnąć hamulec samochodu to dzięki niemu. Jeżeli najwięcej nauczyłeś się w noc przed egzaminem to także jego zasługa. Negatywny, z racji swojego natężenia uniemożliwia ci sprawne i efektywne funkcjonowanie. Przedmioty lecą ci z rąk, nie możesz na niczym się skupić, myśli gonią jedna za drugą. Niemal każdy z nas doświadczył, chociaż raz tego stanu.
To jak reagujemy na sytuacje stresowe zależy od tego, jacy jesteśmy. Osoby agresywne, skłonne do rywalizacji, dążące do celu za wszelką cenę, wrogo nastawione do otoczenia są bardziej podatne na stres i jego skutki. Z kolei osoby na drugim biegunie- cierpliwe, łagodne, skłonne do współpracy rzadziej doświadczają negatywnych skutków stresu. Podział ten nie jest arbitralny. Ostatecznie wszystko zależy od naszych sposobów radzenia sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi.
Reakcja stresowa, która przedłuża się w czasie ma daleko idące konsekwencje. Osoba, która jest narażona na negatywne bodźce stresowe przez dłuższy okres czasu może nie zauważyć pierwszych sygnałów organizmu. Początkowo czynności, które nie sprawiały nam problemu wykonujemy dużo wolniej. Potem pojawiają się problemy z przyswajaniem nowych informacji. Dezorganizacji ulegają coraz nowe wymiary naszego życia. Z czasem dochodzi także choroba. Do najczęściej występujących należą: choroby serca, choroba niedokrwienna, zawał, zaburzenia rytmu serca, nadciśnienie tętnicze, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, wysoki poziom cholesterolu we krwi, nerwice, bezsenność, obniżenie odporności, zaburzenia miesiączkowania, zaburzenia erekcji.
Jak sobie radzić? Nie jesteśmy bezsilni. Uważnie wsłuchując się w nasze ciało uda nam się wychwycić niepokojące symptomy. Przeciwdziałać możemy na dwa fronty. Wzmacniając ciało i psychikę. Dbając o prawidłowy poziom magnezu, którego niedobór źle wpływa na układ nerwowy. Najwięcej tego pierwiastka znajdziemy pestkach dyni, kakao, koprze, natce pietruszki, migdałach, soi, kaszy gryczanej, orzechach, fasoli białej, jabłkach i czekoladzie. W aptece dostępne są również preparaty magnezowe. Od strony naszej psyche sprawa jest bardziej skomplikowana. Nie wystarczy zażyć tabletkę. Poniżej znajdziesz kilka sposobów. Postaraj się znaleźć codziennie kilka chwil na zastosowanie, chociaż jednego z nich a w niedługim czasie zauważysz poprawę. Powodzenia!
- Znajdź chwilę tylko dla siebie i zajmij się czymś, co sprawia ci przyjemność: posłuchaj muzyki, poczytaj książkę, idź na ryby, wyrwij chwasty z ogródka.
- Pozwól sobie na odpoczynek. Nie zaniedbuj tego czasu kosztem innych czynności.
- Zadbaj o odpowiedni styl życia- właściwe proporcje snu i działania, odżywiaj się prawidłowo, nie zapominaj o rozrywce.
- Rozładuj nagromadzone emocje: spacer, gimnastykę, pływanie, bieganie, tenis, gry zespołowe czy towarzyskie (planszowe lub karciane).
- Unikaj hałasu i nie bierz za dużo spraw na swoje barki- naucz się mówić nie.
- Zaobserwuj i oceń swój stres. Jeżeli nauczysz się zauważać sytuacje, kiedy rośnie twój stres, nauczysz się także radzić sobie z nimi.
- Zaakceptuj siebie ze wszystkimi zaletami i wadami. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały!
Sonda – Jak się odstresować?
Kamila (15 lat) z Zamościa – Najlepiej nie chodzić do szkoły. Wszystko inne jest przyjemne. Całe szczęści, że rozpoczęły się już wakacje. To one są receptą na wszystkie zmartwienia i stresy. Więcej słońca i dobrze zaplanowany czas. Tego wszystkim życzę.
Dorota (18 lat) z Zamościa – Budząc się codziennie rano należy zawsze pałać humorem i doszukiwać się pozytywów w każdej sprawie. Najlepsze jest dobra stacja radiowa, która poprowadzi nas przez jakże trudny ranek i nastawi pozytywnie na resztę dnia. Bo chyba nikt nie lubi wcześnie wstawać. Wtedy sami zanucimy słowa piosenki – Jak dobrze wstać skoro świt.
Robert (17 lat) z Biłgoraja – Aby się odstresować trzeba żyć w stresie. Szczerze mówiąc to jeszcze nie miałem poważnych problemów by coś mnie stresowało. No chyba, że pierwsza randka. To tak. Jednak staram się zawsze wierzyć w swoje możliwości. Wiem na co mnie stać i gdy coś się nie uda nie rozpaczam nad tym. Wiara we własne siły to jest to.
Sylwia (31 lat) z Biłgoraja – Ja to strasznie się stresuję. Jak sobie radzę? Nie najlepiej. Zawsze staram się mieć coś słodkiego pod ręką. Pomaga mi czekolada i to w dużych ilościach. Wiem, że inni uprawiają sporty nawet zwykły jogging. Gdybym wybiegła na ulicę to by wtedy było. Zamiast się odstresować popadła bym w jeszcze większe kompleksy. Taki tłuścioszek jak ja śmiesznie by wyglądał w sportowym ubraniu.
